Некоторые фитнес — термины
«Арк» — представляет собой специализированный корректор, предназначенный для укрепления мышц спины. Чаще всего его можно наблюдать на занятиях особым видом фитнес – тренировок – пилатесом. Основная его суть – снижение травмоопасности во время выполнения упражнений, так как Арк помогает найти необходимую точку опоры и зафиксировать спину в правильном положении, учитывая анатомию. Внешне арк напоминает арку, производится чаще всего из легкого, но прочного пластика. Предназначен для выполнения упражнений на полу. Идеален для представительниц слабого пола, для тех, кто испытывает проблемы со спиной, в частности с осанкой, кроме того, регулярное использование арка позволяет забыть о такой серьезной болезни, как спинномозговые грыжи.
- Положительные моменты использования – мягкое и плавное вытягивание поясничного отдела позвоночника, раскрытие грудного отдела, работают глубокие мышцы спины и живота.
- Противопоказания к применению арка – проблемы со спиной, требующие наблюдения у специалиста.
«Босу» — или резиновый снаряд, имеющий форму полусферы. Крепится он к устойчивой и жесткой платформе. Основное применение – силовые тренировки, аэробика и пилатес. Также отлично подходит для отработки акрабатических упражнений и балансировки. Босу хорош тем, что его в равной степени удобно использовать как профессионалам в области фитнеса, так и новичкам, которые только делают свои первые шаги в сфере тренировок и спорта.
Полусфера – идеальный вариант для упражнений, ориентированных на укрепление мышц голеностопа, отработки равновесия. Рекомендуется тем, кто ведет активный образ жизни или катается на коньках. Кроме того, подходит для оздоровительных занятий, проводимых с людьми пожилого возраста.
- К положительным сторонам следует отнести также включение в работу вестибулярного аппарата, приобретение дополнительной мышечной силы, гибкости и улучшение осанки.
- С осторожностью следует подходить к выбору босу тем людям, которые испытывают проблемы с избыточным весом или заболеваниями опорно – двигательного аппарата.
«Бути Барр» — это целый комплекс тренировок, проходит который в большинстве случаев в танцевальном зале, так как требует наличия балетного станка. По итогам прошлого года считается самой эффективной и популярной в мире фитнес – тренировок. Он сочетает в себе самые разные техники спортивных занятий, начиная от обычного фитнеса, заканчивая балетными композициями и даже йогой.
Подходит, для любого, даже начального уровня физической подготовки, что безусловно повышает интерес к данному виду тренировки.
- Плюсы: упражнения на растяжку и гибкость, силовые упражнения и кардионагрузки – и все это за промежуток времени, равный 1 часу. Если заниматься 2 раза в неделю и в обязательном порядке следить за употребляемыми в пищу продуктами, то есть за рационом, то лишние, столь удручающие многих людей сантиметры объема с бедер и ягодиц исчезнут, буквально за пару месяцев.
- Не рекомендуется людям с серьезными заболеваниями сердца. Тренировка, входящая в комплекс, включает в себя много статических упражнений, что приводит к постепенному повышению давления, учащению сердцебиения.
«Бути-данс» — как следует из названия – это очередной комплекс занятий, ориентированный в первую очередь на укрепление ягодичных мышц и бедер. Основа – вращательные движения, выполняемые бедрами. Идеальный вариант для тех, кто не очень любит посещать занятия по фитнесу в привычном его понимании, но хочет добиться быстрого и действенного результата за короткое время. Основным достоинством комплекса является развлекательный момент. Также можно примереть на себя роль знаменитости. Противопоказаний нет, что также не может не радовать, разве что помешать может природная стеснительность и скованность.
В мире физических тренировок, спортивных занятий и просто хорошей фигуры разрабатываются и создаются каждый день множества различных упражнений, которые потом вполне могут объединиться в самостоятельную программу. Поэтому необходимо постоянно следить за новинками в этой сфере, чтобы быть в курсе всего самого модного и полезного для здоровья и внешнего вида.
